Voorpagina arrow sneller worden 1

 
sneller worden

Cursus Sneller worden

Running Holland organiseert cursussen om beter en sneller te worden op een 10 kilometerwedstrijdje. Sneller worden is niet eenvoudig, blessures liggen op de loer, de motivatie ontbreekt om regelmatig te trainen. Bij deze cursus word je persoonlijk begeleid naar een betere tijd op de 10 kilometer. Tijdens deze cursus ontwikkel je de looptechniek, train je op de juiste snelheid en intensiteit en wordt ook de wedstrijdtaktiek verbeterd.  In het voorjaar zijn er een veel loopwedstrijdjes waar je aan mee kunt doen. In 10 weken tijd werk je dan aan je hardloopconditie en sta je straks 'in shape' aan de start en loop je waarschijnlijk een nieuw PR. Heb je geen loopervaring informeer dan naar een beginnerscursus . De cursussen sneller worden starten op:

  • maandag 20 januari om 19.45 uur *** (Westerpark)
  • maandag 20 januari om 19.45 uur *** (Vondelpark)
  • dinsdag 21 januari om 18.15 uur *** (Vondelpark)
  • dinsdag 21 januari om 19.45 uur *** (Vondelpark met trainster Saskia)
  • dinsdag 21 januari om 19.45 uur *** (Vondelpark met trainer Rick)
  • dinsdag 21 januari om 19.45 uur **** (Vondelpark)
  • dinsdag 21 januari om 19.45 uur ***** (Vondelpark)
  • woensdag 22 januari om 19.45 uur *** (IJburg)
  • woensdag 22 januari om 19.45 uur *** (Vondelpark met trainer Frank)
  • woensdag 22 januari om 19.45 uur *** (Vondelpark met trainer Tim)
  • woensdag 22 januari om 19.45 uur *** (Vondelpark met trainer Dave)
  • donderdag 23 januari om 19.45 uur *** (Vondelpark)
  • zaterdag 25 januari om 9.30 uur ***(Amsterdamse Bos met trainer Michiel)
  • zaterdag 25 januari om 9.30 uur *** (Amsterdamse Bos met trainer Wilbert)
  • zaterdag 25 januari om 10.15 uur *** (Amsterdamse Bos)
  • zaterdag 25 januari om 9.30 uur *** (Oosterpark)
  • zaterdag 25 januari om 9.30 uur *** (Vondelpark)

groepsgrootte is ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : zwaar, dames sub 43'/10 km, heren sub 41'/10 km.
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan minimaal 20' aan een stuk hardlopen
* : voor beginners

De trainingen vinden plaats op 10 achtereenvolgende weken. De laatste trainingen zijn in week 13 (maandag 24 maart - zaterdag 29 maart). 

Wat is bij deze cursus inbegrepen:

  • 10 nuttige, interessante en leerzame looptrainingen.
  • inhaalmogelijkheden op andere dagen als je een keer niet kunt op je voorkeursdag.
  • + 1 strandtraining in Zandvoort  op zaterdag 15 februari, inclusief drankje na afloop van de training.
  • + 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend 1 maart.
  • algemeen traningsschema
  • achtergrond informatie per email toegestuurd
  • stimulering, warming up en aanmoedigingen tijdens de Louis Vinkloop( 9 maart 2014)en laatste slotwedstrijdje begin april
  • eventueel 3 extra gezamenlijke duurlopen op zondagochtend voor 10 euro extra.

De trainingen duren ongeveer 80 minuten. Voor de trainingen in het Vondelpark wordt verzameld in sport371  op de Overtoom 371. Als je buiten wilt wachten, dan kan dat in het Vondelpark bij de ingang Rijtuitenhof. We komen daar enkele minuten na de starttijd langs. Wacht aub niet buiten op de stoep voor sport371! In het Westerpark wordt verzameld bij de openbare tennisbanen. In het Oosterpark wordt verzameld bij de ingang 'Linnaeusstraat'. In het Amsterdamse Bos wordt verzamelend bij het bezoekerscentrum. Op IJburg wordt verzameld bij Dok 48 bij de haven van IJburg.

kosten

De kosten voor de cursus bedragen

  • 76 euro voor de groepen van maandags, dinsdags, woensdags en donderdags
  • 71 euro voor de zaterdaggroepen

 

Op zaterdag 15 februari tijdens de strandtraining is er geen training in het Oosterpark, wel in het Vondelpark, Olympisch Stadion of in het Amsterdamse Bos. Op zaterdag 1 maart tijdens de duintraining is geen training in het Olympisch Stadion of Amsterdamse Bos, wel in het Oosterpark en in het Vondelpark. Wellicht komt u in aanmerking voor korting.
klik
hier voor informatie over de cursus 'sneller worden 2'.  

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen. Wanneer u bij ons op een doordeweekse avond in een donker park meetraint, dan is het verplicht om een reflecterend hesje te dragen of hard te lopen met een lichtje om de bovenarm. Voor slechts 2,50 kunt u een reflecterend hesje bij ons bestellen.

U kunt zich voor een van de cursussen aanmelden bij Running Holland door een email te sturen aan Running Holland of te bellen met ons. Hier vindt u onze contactgegevens.
Er starten eind januari ook cursussen '10 kilometer' van het niveau 2 sterren.

U ontvangt betaalmogelijkheden nadat u zich heeft aangemeld.