De bovenste grafiek is een uitdraai van de test waarbij afgelezen kan worden op welke intensiteit de lijn(rode pen) het contact met de grafiek verliest. Dit punt is het teken dat er het interval ervoor net boven de anaerobe drempel is gelopen. Het inteval daarvoor nog net niet. Dat betekend dat de 'drempel' of het omslagpunt daar tussen in moet liggen. Het omslagpunt wordt op deze manier op een snelheid van een halve kilometer per uur nauwkeurig bepaald. De nauwkeurigheid van de hartslagfrequentie kan een enkele slag afwijken.

De onderste tabel zijn trainingsadviezen gebaseerd op de test waarbij de anaerobe drempel op 180 is bepaald.