Running Holland organiseert hardlooptrainingen voor kinderen in de leeftijd van 6-10 jaar.

De eerstvolgende trainingscyclus van 6 weken start:

• zaterdag 21 april 9.30 uur*

* De trainingen vinden plaats op 6 achtereenvolgende zaterdagen en afwisselend in het Amsterdamse Bos en Olympisch Stadion. Ouders van deze kinderen kunnen tegelijkertijd meetrainen in een volwassenengroep die op hetzelfde tijdstip en locatie traint.

De trainingen zijn voorbereidend op een kinderloop in Amsterdam, maar deelname hierhaan is niet verplicht.

ouders trainen tegelijkertijd op dezelfde locatie

voor de ouders die ook willen trainen terwijl hun kind in de kindergroep meetraint is een ideale oplossing tegen wachten. Ouders trainen met andere volwassenen mee in een loopgroep die tegelijkertijd van start gaat op dezelfde locatie. De trainers van de kindergroep en van de volwassengroep overleggen met elkaar waar er wordt getraind.

Leeuwen en wolven

De kinderen trainen met veel plezier en ontwikkelen op deze manier hun uithoudingsvermogen, coordinatie, (sprong)kracht, snelheid en looptechniek. Onderdelen van de training worden spelenderwijs of meer serieus aangeboden. De trainers voelen heel goed aan op welke manier ze de kinderen kunnen blijven 'pakken'. Er wordt goed rekening gehouden met de interesses van kinderen op deze leeftijd en de concentratie die ze dan hebben. Stilstaan en lang luisteren naar een uitleg is er niet bij, kinderen leren door te kijken en te voelen. Een enkele keer wordt een verhaal verteld over de verschillende jaagtechnieken van leeuwen en wolven om zo duidelijk te maken wat het verschil is tussen sprinten en lange afstand lopen. Een leeuw is supersnel op de korte afstand en wolven lopen zuinig en slim om zo langer te kunnen blijven lopen.

uithoudingsvermogen

halverwege de training wordt er een programma aangeboden, dat kan een intervalprogramma of een korte duurloop zijn. Bij dit onderdeel leren kinderen in te schatten hoe snel ze moeten lopen om de training goed vol te kunnen houden. Ze ontwikkelen hierbij het vermogen van het hart en longen. Het spieruithoudingsvermogen neemt ook toe, kortom ze krijgen er een goede conditie van. Kinderen kunnen hierdoor aan het einde van de cyclus langer aan een stuk hardlopen, en ook op een hogere snelheid. De basissnelheid neemt toe. Een goede conditie betekent voor spelsporters dat ze meer sprints kunnen maken tijdens een wedstrijd en dat ze aan het einde van een training/wedstrijd een betere concentratie en coordinatie hebben. 

coordinatie

door een verbeterde coordinatie, kan een kind sneller (nieuwe) bewegingen aanleren. Coordinatie voor benen, armen en bovenlichaam worden getraint door leuke/moeilijke oefeningen te doen en te herhalen. Als een kind in week 1 een oefening niet goed kan, en daarna in week 2 wel, betekent dat voor hem/haar dat er nieuwe 'verbindingen' in de hersenen zijn aangemaakt. Deze 'verbindingen' helpen ook om andere bewegingen sneller aan te leren. Kinderen leren snel en kunnen veel leren op jonge leeftijd. Daarom worden er wekelijks verschillende leuke oefeningen aangereikt.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat een verbeterende coordinatie ook een betere concentratie oplevert. Schoolprestaties kunnen hierdoor toenemen.

looptechniek

de looptechniek wordt getraind door het lopen met verschillende accenten. Verder wordt er gekeken hoe goed andere kinderen lopen. Een verbeterde looptechniek betekent dat een kind (veel) sneller kan lopen, maar ook zuiniger. Een betere looptechniek is natuurlijk ook voor vele (spel)sporters van groot belang.

(sprong)kracht

(sprong)kracht wordt getraind in de groep met een aanvoerder/teller(een kind kiest haar/zijn voorkeur) per oefening. Zo geeft het kind leiding aan de anderen door mee te tellen. Een spiergroep die op jonge leeftijd sterk wordt of is, zal daardoor meer worden gebruikt in de volgende jaren. Een kind die sterke quadriceps(voorkant bovenbeen) heeft, en daarom goed kan springen, zal daardoor ook vaker springen, zo blijft een spiergroep sterk en neem je dat mee in de rest van je (sport)leven.
Gedurende ongeveer 5 minuten per training worden verschillende krachtoefeningen gedaan voor verschillende delen van het lichaam.

snelheid

sprintwedstrijdjes, estafettes en andere spelvormen helpen de snelheid van de kinderen te ontwikkelen. Het nadeel van op topsnelheid lopen, kan zijn,  dat er teveel spanning in het lichaam ontstaat. Daarom wordt de snelheid ook bij de techniektraining (zonder wedstrijdjes) getraind. Een goede sprinter lijkt (door de ontspanning) niet snel te gaan. Kinderen leren en voelen het verschil tussen 'starten' en 'op topsnelheid' lopen. Bij deze twee verschillende onderdelen van de sprint, wordt een andere techniek gebruikt.

voetballers en hockeyers

deze trainingen zijn een zeer geschikte ondersteuning voor andere sporten zoals verschillende spelsporten. Wilt u als club aandacht(bijv. via email of website) besteden aan deze trainingen die wij aanbieden, dan is er voor jeugdleden van uw sportclub een hele aantekkelijke korting mogelijk. 

kosten en aanmelden

de kosten voor een 6 weken durende cyclus bedragen 33 euro. Ouders betalen hetzelfde bedrag als ze meetrainen met de volwassenen groep die tegelijkertijd traint. Elk volgend gezinslid betaalt slechts 10 euro voor 6 weken. Aanmelden en meer informatie ontvangen kan door een email te sturen of te bellen met ons. Dit zijn onze contactgegevens