6 daagse hardloopvakantie Barcelona 17-22 maart 2008

informatiemiddag: zaterdag 13 oktober 14.00 in Amsterdam. Informeer naar de juiste plek in Amsterdam.

Voor particuliere hardlopers organiseert Running Holland een trainingsvakantie naar Barcelona. Wanneer je minimaal een half jaar hardloopervaring hebt, minimaal 3 keer per week 40 minuten aan een stuk of langer kan hardlopen, kun je je hiervoor aanmelden. Je kan iemand meenemen die niet aan hardlopen doet, voor hen organiseren we alternatieve programma's.

We verblijven in een nieuw hotel aan de rand van het centrum recht tegenover het park Ciudadela en vlakbij het strand. Een perfecte locatie om gedurende 6 dagen goed te trainen, te ontspannen en ook van de stad te genieten.

Oda van der Cingel enthousiast na haar trainingsvakantie met Running Holland ?Hardlopen in Barcelona is Run & Fun?

trainingsprogramma
maandag: half uur na aankomst in hotel om ongeveer 18.30 uur. Hardlopend verkenning park, kennismaking, ontspanningsoefeningen en looptechniek. Daarna facultatief korte duurloop 20'
dinsdag 9.30 uur: duurloop 40-70 minuten tot halverwege Olympische berg Montju?c. Met daarin 4 keer 3' vlot omhoog.
woensdag 9.00 uur: vertrek met bus voor lange duurloop op berg Tibidabo. 50-90 minuten.
donderdag 9.30 uur: duurloop 30-40 minuten langs strand, daarna looptechniek '800 meter' in het park.
??17.00 uur ruime warming-up + 800 meter 'Ellen van Langen' in Estadio Olympico. niet verplicht.
vrijdag: 9.30 uur: Lange duurloop naar de top Montjuic 60-80 minuten
zaterdagochtend: verassingstraining

Op een van de dagen trainen we in het Olympisch Stadion(niet gegarandeerd). Het Olympisch Stadion op de berg Montjuic is voor Nederlanders speciaal! Ellen van Langen won daar in 1992 de laatste Nederlandse Olympische atletiek Medaille, goud op de 800m in een tijd van 1'55".
Wil je trainen met een hartslagmeter? Laat het ons weten, dan nemen we er een voor je mee!

Naast een 'verplichte' ochtendtraining organiseren we ook 'vrijwillige' andere activiteiten zoals cultuuruitje naar Paseo de Gracia(Casa's van Gaudi), voetbalwedstrijd Barcelona in Camp Nou, tafeltennistoernooi in het park, strandvoetbaltoernooi en bijvoorbeeld birdwatching in het park. Wil je dat wij iets organiseren, laat het ons weten.

groepsgrootte: maximaal 36 personen
data:maandag 17 maart t/m zaterdag 22 maart 2008
kosten:  aanmelden & betalen voor 5 november 445 euro. Jaarleden Running Holland 409 euro.

De prijzen zijn op op basis van 2 persoonskamer. Informeer naar prijzen 1 of 3 persoonskamer.


Wat is bij de prijs inbegrepen:
retourvlucht Schiphol-Barcelona
5 overnachtingen hotel Ciudadela
bustransfer naar Tibidabo (woensdag training)
sportdrankje na elke training
5-7 trainingen van trainers van Running Holland. (Naast de 'verplichte' ochtendtraining wordt er ook enkele keer 's middags getraind.)
Expertise en behandeling/massage van fysiotherapeut (indien nodig)

Elisa Amador "ik wist niet dat ik elke dag kon trainen. Ik ben in een week tijd veel sterker en sneller geworden"

Hotel Ciudadela
tweepersoonsbed: 7 kamers beschikbaar: XX XX 00 00 00 00 00 twinroom: 4 kamers beschikbaar: XX 00 00 00 00
3 persoonskamer: 2 kamers beschikbaar: 000 000
0=bed beschikbaar X=bed reeds gereserveerd

Cinta Groos ?Deze hardloopvakantie is meer dan rennen alleen?

wie gaan er mee?
Machteld van Rijsingen, Marjan Peters, Michiel Knopper, Quintin Kuipers, Nicolette Kuiper Pennings, Nieke Martens, Jorrit Schmidt, Liesbeth Oeseburg, Fred Jansen

begeleiding: minimaal 2 trainers en fysiotherapeut

Uitgangniveau
Wat vragen wij als uitgangsniveau voor deze trainingsvakantie aan de deelnemers:

• minimaal een half jaar hardloopervaring.
• minimaal 3 keer per week 40 minuten aan een stuk kunnen hardlopen.
• tussen de 35 en 65 minuten op de 10 kilometer kunnen lopen.
  

mooiste eetplekjes in Barcelona:
El Born, Plaza del Pi, Rambla Catalunya(niet de Ramblas) en het strand. Wijntip: Rioja (tiento) 2001

Wat doen we niet:
-in een open toeristenbus de stad door. Wij gaan namelijk hardlopend door de stad.
-Slenteren over de Ramblas, want daar krijg je vermoeide benen van.

Dave Baars: "wat is er lekkerder dan in maart in korte broek en t-shirt buiten hard te lopen"

Running Holland is geen reisorganisatie. Wij organiseren de trainingen en begeleiden daarbij. We willen je helpen bij het boeken van de vlucht en hotel. Deelname is op eigen risico. In geen geval kan Running Holland of een van de trainers van Running Holland of andere van de begeleiding aansprakelijk worden gesteld voor eventueel opgelopen ongemakken of blessures. Running Holland kan verder niet aansprakelijk worden gesteld bij diefstal of schade van uw bezittingen of eigendommen tijdens de vlucht of verblijf.

Informeer bij je aanmelding naar de informatieavond.

Aanmelden via This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it of 020-4634361