| cursus voorjaarsmarathon 2009 |
|
Running holland organiseert een cursus ter voorbereiding op een najaarsmarathon. Wilt u een keer de Rotterdam marathon (zondag 5 april 2009), de Londen marathon (26 april 2009), de Enschede marathon (26 april 2009) of de marathon van Rome (22 maart 2009) lopen? Wij begeleiden u graag opweg naar uw eerste marathon of naar een snelle marathon. De eerste training is 25 oktober 2008. Er worden 11 + 5 trainingen aangeboden verspreid over de periode september 2008-april 2009. We vragen een uitgangsniveau van minimaal 2 jaar hardloopervaring en dat de deelnemers het laatste jaar minimaal 1 halve marathon hebben gelopen. Daarnaast kunt u altijd meelopen in de duurloopgroep op zondagochtend. Zie deze link
geen geldverspilling De dagen dat er training gegeven wordt zijn vooral op zaterdagochtend. We doen ook gezamenlijk mee aan wedstrijden in de voorbereiding. Als je niet op alle geplande trainingsdagen kunt, is dat geen probleem. Je betaalt voor 11 trainingen, daarnaast kun je 5 extra meetrainen op een andere dag bij een andere groep. We gaan er dus van uit dat je niet alle dagen kunt. U kunt ook nog onbeperkt meetrainen met de duurloopgroep op zondagochtend.
Training De meeste trainingen zijn opgebouwd uit een warming-up, loopspecifieke krachttraining, hardlooptechniek en een (interval)programma. Ook zullen er gezamenlijke lange duurlopen worden gedaan. De trainingen zijn bij aanvang rustig en minder lang, en worden gedurende de cursus steeds langer van duur. Een enkele keer doen we mee aan een oefenwedstrijdje als training. Specialisten vertellen na een training meer over hardlooponderwerpen. Denk aan voedingsdeskundigen en fysiotherapeuten. De meeste trainingen vinden plaats in het Amsterdamse Bos. Voor de lange duurlopen wordt een keer uitgeweken naar de duinen.
Blessures
Trainingsdata De trainingsdata zijn 25 oktober, 15 november (strand Zandvoort ) 22 november, 6 december, 20 december, 24 januari, 14 februari, 21 februari, 7 maart, 14 maart en 28 maart. De trainingstijden zijn zaterdags om 11.15 uur. Een enkele zou er om 9.30 uur getraind kunnen worden, dat wordt dan ruim vantevoren doorgegeven. De trainingen vinden plaats in het Amsterdamse Bos en er wordt verzameld bij het bezoekerscentrum , wanneer er een keer op een andere plaats wordt getraind, wordt dat ruim van te voren per email aangegeven. Wat is bij de cursus inbegrepen:
Wilt u zich aanmelden of meer informatie dan kunt u een email sturen naar Dave Baars via This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it of bellen met tel.: 020-463 436 1. De kosten voor de trainingen bedragen 180 euro, 130 euro zonder persoonlijk trainingsschema. Startnummer en reis zijn niet bij deze cursus opgenomen.
Klik voor de site van de Rotterdam marathon www.fortismarathonrotterdam.nl klik voor de site van de Londen marathon http://www.london-marathon.co.uk/
|
| < Prev | Next > |
|---|