RTV N-H organiseert in samenwerking met Running Holland loopclinics tvo de Dam tot damloop 2008 21 september 2008

Hoorn

Zaterdag 16, 30 augustus en 13 september
Starttijd: 9.30 uur
Locatie: Atletiekbaan Hoorn, Sportcomplex de Blauwe Berg
Trainer: Herman
Afstand: 16,1 km Dam tot damloop
indicatie uitgangsniveau: heeft minimaal een half jaar hardloopervaring en kan ongeveer een uur aan een stuk hardlopen.

Deelname is op eigen risico. Vraag bij twijfel over uw fitheid advies bij uw huisarts of doe een test bij een sportarts. Startnummer Dam tot damloop en T-shirt is alleen voor deelnemers die minimaal 2 van de 3 clinics aanwezig zijn geweest.

Bergen

Zondag 17 augustus, 31 augustus en 14 september
Starttijd: 10.00 uur
Locatie: restaurant Duinvermaak (naast Skibaan il Promo)
Trainer: Nico
Afstand: 16,1 km Dam tot damloop
indicatie uitgangsniveau: heeft minimaal een half jaar hardloopervaring en kan ongeveer een uur aan een stuk hardlopen.

Deelname is op eigen risico. Vraag bij twijfel over uw fitheid advies bij uw huisarts of doe een test bij een sportarts. Startnummer Dam tot damloop en T-shirt is alleen voor deelnemers die minimaal 2 van de 3 clinics aanwezig zijn geweest.

Naarden

Zaterdag 9, 23 augustus en 6 september
Starttijd: 9.30 uur
Locatie: nog onbekend
Trainer: Juriaan
Afstand: 16,1 km Dam tot damloop
indicatie uitgangsniveau: heeft minimaal een half jaar hardloopervaring en kan ongeveer een uur aan een stuk hardlopen.

Deelname is op eigen risico. Vraag bij twijfel over uw fitheid advies bij uw huisarts of doe een test bij een sportarts. Startnummer Dam tot damloop en T-shirt is alleen voor deelnemers die minimaal 2 van de 3 clinics aanwezig zijn geweest.

Amsterdam

Zaterdag 9 augustus, 23 augustus en 6 september
Starttijd: 9.30 uur
Locatie: Oosterpark, ingang Linnaeusstraat thv 1e van Swindenstraat
Trainer: Dave e.a.
Afstand: 16,1 km en 6,4 km Damloop
indicatie uitgangsniveau: heeft minimaal enkele weken hardloopervaring en kan minimaal 10 minuten aan een stuk hardlopen.

Deelname is op eigen risico. Vraag bij twijfel over uw fitheid advies bij uw huisarts of doe een test bij een sportarts. Startnummer Dam tot damloop en T-shirt is alleen voor deelnemers die minimaal 2 van de 3 clinics aanwezig zijn geweest.

Haarlem

zaterdag 23 augustus, 6 september en 13 september
starttijd: 9.30 uut
Locatie: Waterleidingduinen ten zuiden van Haarlem, ingang Oase
trainer: Elles
afstand: 6,4 km Damloop
indicatie uitgangsniveau: heeft minimaal enkelele weken hardloopervaring en kan minimaal 15 minuten aan een stuk hardlopen.

Deelname is op eigen risico. Vraag bij twijfel over uw fitheid advies bij uw huisarts of doe een test bij een sportarts. Startnummer Dam tot damloop en T-shirt is alleen voor deelnemers die minimaal 2 van de 3 clinics aanwezig zijn geweest.

aanmelden

aanmelden voor een van deze clinics in Haarlem, Amsterdam, Hoorn, Bergen of Naarden kan alleen via de website van RTV N-H. 

tips

• twijfel je aan je fitheid of geschiktheid voor deze trainingen, laat dan een sporttest doen bij een sportarts. We raden ook aan om je huisarts om advies te vragen. Je kan een sporttest doen bij een van de volgende centra. Amsterdam: Jessica Gal is sportarts en werkt op het Olympiaplein en bij Fysiomed op de stadhouderskade. www.jessicagal.nl, www.fysiomed.org. SMA Naarden:http://www.agilcura.nl/ SMA Hoorn: http://www.sportkeuring.nl/spreekuur. SMA Alkmaar: http://www.sma-alkmaar.nl/  This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
• eet geen warme maatlijd voor de training, zorg wel dat je voldoende energie in je lichaam heb. We raden aan om ongeveer een uur voor de training iets kleins als een broodje te eten.
• zorg ervoor dat je bij warm weer voldoende hebt gedronken gedurende de dag, je kan ook een flesje drinken meenemen naar de training.
  
• zorg voor goed schoeisel. Hardloopkleding is comfortabel, goede hardloopschoenen zijn belangrijk. Bij de Runnersworld Vrijzelgracht 7 krijgen deelnemers van deze cursus 10% korting bij aankoop van hun hardloopspullen.
• neem een handdoekje en droge kleren mee voor na de training.
• voor blessurepreventie en krachtoefeningen zie 'blessures' op www.runningholland.nl
  

 
Trainingsschema's

wil je het programma per email als word document ontvangen, stuur dan een email naar This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it