Harde kuiten

Tijdens en na een training harde stijve kuiten. Vaak in de spierpeesovergang tussen de kuitspieren en de achillespees, aan de onderkant van de kuitspieren, maar wel ruim boven de achillespees. Na 5 dagen rust is het minder maar nog niet weg. Na 7 dagen is het bijna weg maar na een snelle of lange training komt het weer terug.

mogelijke oorzaken: snelheidtrainingen(interval) te snel opgevoerd. Te lange stukken in te hoge snelheid. Trainen met spierpijn in de kuiten.

Advies: alternatieve sporten zonder schokbelasting, lichte massage en na een paar dagen licht rekken. Minimaal 7 dagen niet hardlopen. Gedegen opbouw trainingssnelheid. Start met 5 keer 1 minuut in hogere snelheid ingebouwd in de duurloop. Compressiekousen kunnen de klachten helpen voorkomen, maar de oorzaak is vaak een snelle opbouw van snelheidstrainingen.