Knieschijfklachten, chondropathie

Klachten rondom de knieschijf. Pijn bij trap op lopen.

Mogelijke oorzaken: overbelasting voornamelijk door langzame duurlopen en (mede daardoor) een verminderde techniek. Marathonlopers hebben in de voorbereiding een verhoogde kans. Heuvel af lopen. Vrouwen hebben ook een verhoogde kans vanwege andere anatomie in bekken, daardoor kan de knieschijf scheef worden getrokken en niet meer 'sporen'. Wanneer de knie voorbij de voet komt, voel je druk in de knie zoals bij bergaf wandelen. Veel voorkomend bij beginners vanwege te snelle trainingsopbouw. Deze blessure heeft vaak niet als oorzaak een te grote schokbelasting door te hard lopen(i.t.t. het frictiesyndroom) maar de oorzaak is vaak te lang lope. Laag lopen (schaatsers zitten laag, hardlopers juist niet)kan deze klacht veroorzaken.

Advies: verander techniek, maak een kleinere actievere pas waardoor het pasritme verhoogt. Vermijd de eerste tijd de lange afstand. Trainingen tot een uur. Start met korte vlottere trainingen. Snelheid is niet de oorzaak van deze blessure. Rekken quadriceps. Niet berg af wandelen. Krachttraining quadriceps: start met kniebuigingen op een been daarna sprongvormen omhoog.

weblinks:

http://www.blessure-aanwijzer.nl/knieschijf_patella.htm