Van beginner naar hardloper

Gefeliciteerd, je bent een hardloper!

Beginners hebben de tijd nodig om een hardloper te geworden. Na 2 maanden trainen zonder geblesseerd te raken en met plezier te hebben gelopen kun je zeggen dat je hardloper bent. Afhaken (stoppen met hardlopen) gebeurt om verschillende redenen. Zo zullen lopers die te enthousiast en te snel vooruit willen problemen krijgen met hun lijf. Een pijntje hier een pijntje daar en dan een langdurige blessure. Ook nu je hardloper bent mag je niet te snel vooruit willen. De gedachte blijft: ?stap voor stap vooruit?. Degenen die met sprongen vooruit willen, vallen in het diepe. Een andere reden om af te vallen is dat er teveel met tegenzin gelopen wordt. ?Hardlopen is toch niet zo leuk als ik dacht?. Diegenen lopen waarschijnlijk te hard. Afzien en pijnlijden zijn bij hen onlosmakelijk verbonden met hardlopen. Dat is de verkeerde manier van hardlopen. Jullie weten beter. Hardlopen is lekker, en als het niet meer lekker is ga je te snel.

Het afzien en pijnlijden moet je bewaren voor test/wedstrijdloopjes. Nu jullie al een paar maanden je hardloopconditie hebben opgebouwd kun je daaraan gaan denken. Begin niet meteen met een 10 kilometerloop. Je kan eens kijken hoe snel je over een rondje Vondelpark doet. Ook worden er in de regio Amsterdam bijna wekelijks loopjes georganiseerd. Voor meer informatie en andere loopjes kun je kijken in het Runnersworld magazine, het trimloopboekje of op www.atletiek.pagina.nl

Trimmers vs. Hardlopers

Het verschil tussen trimmer en hardlopers is dat een trimmer trimt en een hardloper harder en harder loopt. Zij hebben een verschillende mentaliteit. Een trimmer hoeft niet zo nodig en loopt vaak om een gezondheidsreden. Een hardloper wil vooruit en doet regelmatig aan loopjes of hardloopwedstrijdjes mee. Trimmers die dit boekje(dit is een stukje uit het boekje ?hardlopen? van Dave Baars) lezen slaan hopelijk over en worden alsnog hardloper. Hardlopers die dit boekje lezen gaan hopelijk nog beter trainen worden een betere hardloper. Plezier wordt niet alleen gehaald uit lekker trainen maar jezelf verbeteren is ook heel erg plezierig. Je snelste tijden op een loopje verbeteren, je buurman voor blijven of hoor in het klassement eindigen. Maar ook langer of harder kunnen trainen wordt vaak ook als plezierig beschouwd. Deze laatste fanatieke alinea is misschien nog iets te fanatiek. Maar nu je een echte hardloper bent, kan het elk moment gebeuren dat je verslaafd raakt aan deze heerlijke sport. Welkom!

Trainen in een groep

Er zijn maar weinig sporters die het zonder coach en teamgenoten doen. Als hardloper heb je deze hulpmiddelen natuurlijk ook nodig. Een trainer die ervoor zorgt dat er voldoende variatie in de trainingen aanwezig is en die je helpt te leren hoe je verantwoord moet trainen om optimaal vooruit te gaan. De andere lopers van de groep zijn nog belangrijker dan een trainer. Wat is er niet mooier om je trainingsmaatjes te vertellen hoe goed de training of wedstrijd van afgelopen weekend was verlopen. Hardlopers hebben wel eens last van een (motivatie)dip. Door de groep wordt je verplicht om op de training te komen. Eenmaal op de training ben je blij dat je er bent, en zal je meer gemotiveerd zijn om uit je dip te komen. Ook voor de andere trainingen in de week kun je afspreken met de groep. Verken het Amsterdamse bos eens voor een gezamenlijke duurloop.

Hardlopen maakt je positief en houdt je positief.

www.runningholland.nl