Stimulerende middelen

Sporters maar vooral topsporters willen altijd beter presteren. Zij gaan daarom altijd op zoek naar middelen waardoor ze nog sneller gaan lopen. Kenianen gaan gewoon 3 keer i.p.v. twee keer per dag trainen. Europeanen en dus ook Nederlanders zoeken naar andere middelen. Zo gaan Nederlanders bijvoorbeeld 7 weken op hoogtetraining naar de ?Rift Valley? in Kenia. Daar komen de goede lopers vandaan dus daar moet je ook trainen. Hoe komt het toch dat Kalenjin lopers, dit is een stam in het westen van Kenia, de beste lopers van de wereld zijn? Twaalf Kalenjin lopers finishten afgelopen WK-cross bij de eerste twintig. Ook blijkt dat deze stam een genetische voorsprong heeft. Zelfs op hun landgenoten. Waarom zijn West-Afrikanen goede sprinters en Oost-Afrikanen goede langeafstandlopers?

Op hoogte is minder zuurstof aanwezig. Bergbewoners hebben daarom meer rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn de treintjes die zuurstof in je lichaam transporteren. Des te meer treinen er rijden des te meer zuurstof er naar de benen gereden kan worden. Doordat er op hoogte minder zuurstof is, past de ademhaling zich ook aan. Op hoogte snak je naar adem. De ademhalingsspieren doen dus meer hun best. Daardoor raakt ook die spier beter getraind, en werkt effici?nter. Daardoor is er weer meer energie over voor de benen. Terug op zeeniveau werkt deze spier dus economischer. Sommigen zeggen zelfs dat dat het effect is van hoogtetraining. Er zijn nu maskers op de markt die de ademhaling bemoeilijken waardoor je ademhalingsspieren sterker worden. Het is dus eigenlijk een fitnessapparaat die je op je mond zet.

Ik geloof ook in trainingsstages, zelfs als ze in Nederland worden gehouden. Het werkt heel positief om met een hardloopgroep ergens in een mooi plekje in Nederland voor een paar dagen te bivakkeren. Lekker met z?n allen trainen. En daarna de rest van de dag alleen maar over hardlopen praten. Wat zijn jouw pr?s op de 10, 15, 10em en de halve marathon? Mijn pr?s zijn?? Hoe snel was jij vorig jaar in Egmond? Ik was voor?.. ge?indigd. Goed h?? En zo gaan ze maar door. En het is nog echt leuk ook. Japanners daarentegen geloven meer in horzelsap. De winnares van de Olympische marathon 2000, Takahashi, dronk voor de marathon onverdunde horzelsap. Wetenschappers hadden ontdekt dat horzels non-stop een afstand van 2 marathons kunnen vliegen. Door het sap neemt spiervermoeidheid af en wordt er effici?nter bewogen. Dit spul is in Japan voor drie gulden per fles te koop.

Ook Amerikanen zijn ?lekker? bezig. Bepaalde wielrenners zouden kalfsbloed(bloeddoping)hebben gebruikt. Dit zou dezelfde werking hebben als EPO. Een middel dat de aanmaak van rode bloedcellen positief be?nvloedt. Waar zijn we nou helemaal mee bezig?

Belangrijk is het om alle fysiologische aspecten synchroon te laten groeien. Botten, pezen, spieren, bloedvaten, hart, longen en ook het bloed moet zich in balans aan elkaar sterker worden. Wanneer je longcapaciteit heel sterk is verbeterd maar je spieren die extra zuurstof niet kunnen verwerken, heb je geen vooruitgang geboekt. Je krijgt peesklachten wanneer je spieren veel sterker zijn geworden maar de pezen nog niet.

Voor recreatieve toppers zoals wij zijn eenvoudige middelen voldoende om onszelf te stimuleren. Heel belangrijk is variatie in de training. Kies eens een ander park uit, het Sloterpark met het vogeleiland, het Flevopark en het Amsterdamse Bos zijn prachtige parken om langer dan een uur heerlijk te trainen. Wekelijks hetzelfde rondje in hetzelfde park is minder plezierig. Samen trainen stimuleert ook enorm. Spreek eens wat af! Zelfs lopen met muziek kan het hardlopen nog ontspannender maken. Met Mambo nr. 5 van Lou Bega vlieg je door het park. De op een na beste trainingsstimulator is het plannen van een wedstrijdje. De beste stimulans is het lopen van een goede wedstrijd!