Looproutes

Een leuke nieuwe looproute stimuleert om een goede training te doen. De voorkeur voor hardlooptrainingen gaat uit naar paden met een zachte ondergrond. In Amsterdam zijn er niet veel plaatsen waar je zacht kunt trainen. Het is dan ook niet erg om op asfalt te lopen, wedstrijden zijn immers vaak ook op asfalt. Maar alle zachte paden versterken de techniek en zijn mede daarom minder blessure gevoelig..

In het Flevopark, kun je langer dan een uur trainen waarbij je steeds weer een nieuw pad ontdekt. Er zijn in het Flevopark heel veel mogelijkheden om op zachte paden te trainen. Verder is het gelegen aan de rand van de stad met prachtige uitzichten.

Het Slotepark in Amsterdam-West bestaat uit meerdere gedeelten. Het vogeleiland is het toppunt. Heuvelachtig, smalle paden en niet eerder ontdekte moeras gebieden en kleine meertjes. Na afloop kun je de Sloterplas ronden. Deze ronde om de plas is 6 kilometer. In het Vondelpark is er een geheime ronde ?buitenom?. Als je de ronde neemt die langs de randen van het park gaat ontdek je plekken waar je niet eerder bent geweest. Neem juist niet de brede asfalt paden maar de kleine ?buitenompaadjes?. Smal, fris en hondschuw. Probeer in het Vondelpark ook eens zo lang mogelijk over het gras te lopen zonder asfalt aan te raken. Je kan langer dan een half uur lopen op alleen maar gras zonder dat je een zelfde plek tegen komt. Langs bijna alle plassen zijn kleine hardloperspaadjes ontstaan die ook weer hond vrij zijn. De leukste aanloop route naar het Amsterdamse bos loopt via de Sloterkade. Na een paar honderd meter na de passage van de Zeilstraat zie je linksaf een paadje dat ?Jaagpad? wordt genoemd. Ga daar in en je komt uit bij de sluisjes. Ga over de sluisjes heen en neem de eerste afslag rechtsaf en je komt het Bos binnen via een nieuwe weg.Het leuke van het Amsterdamse bos is dat je er kunt verdwalen. Loop het eerste kwartier blind het Bos in en daarna heb je minimaal een uur nodig om een uitgang te vinden. Als je dan eindelijk een uitgang gevonden hebt, is het hopelijk niet de uitgang ?Aalsmeer?. Het Amsterdamse Bos is dan ook ideaal voor de lange duurloop. Een omgeving waar je tot rust komt is langs de Amstel, Vanaf de Rozenoordbrug(ring A10) naar Ouderkerk en weer terug is ongeveer een uur. De west kant van de Amstel heeft een zacht schelpenpad. De oostkant is mooier en rustiger maar heeft geen zacht pad. Niet ver van de Amstel ligt het Oosterpark. Een klein park met een heerlijk groot grasveld. Op deze speelweide wordt altijd gesport. Een rondje duurt ongeveer twee en een halve minuut maar je raakt nooit verveeld. Een grote ronde door het park duurt ongeveer 7 minuten. Ook hier is zoveel gras aanwezig dat bijna een volledige ronde zacht is.

Ten zuiden van nieuwe Sloten ligt de wielerbaan, er is ook een wielercircuit. Dit wielercircuit is precies 2,5 kilometer lang. Wil jezelf eens testen dan kan dat dus hier. Langs het circuit is een crossroute aangelegd voor mountainbikes, dus ook ideaal voor hardlopers.

Loop je een ronde door de stad kies dan voor een vroege ochtend of zondagavond. Het rondje Stadhouderskade, Hoogte Kadijk, Prinshendrikkade, Haarlemmerstraat, Marnixstraat(eventueel gevolgd door een rondje Vondelpark is rustgevender dan je denkt. Maar kies dus wel voor een autoluw moment.

Buiten Amsterdam zijn vele nog mooiere gebieden. Neem voor een lange duurloop de tijd en rijdt er eens naar toe. De mooiste gebieden op maximaal 30 minuten rijden zijn: De Soesterduinen, Amsterdams leidingwater duingebied, Duin en Kruidberg in Santpoort. Maar natuurlijk het strand, je kan er lekker hard trainen en krijgt minder snel spierpijn. Bouw strandtrainingen wel rustig op. Een ideale training op het strand is een zone 3 training. 3 keer 8? in een zone die nog net lekker is. Daar wordt je snel en sterk van.

Ontdek nieuwe routes en je blijft je hele leven een hardloper!