Crosswedstrijden

In de periode november tot februari staat in de hardloopwereld de cross centraal. Bijna wekelijks is er in de buurt van Amsterdam een veldloop te vinden. Valpartijen blubber, gras en speeksel zijn de kernwoorden van een cross. Erger nog, schoenen kwijt, spikepunten in je schenen en prut in je oren. Maar ook klimmen en dalen in een mooie omgeving, zachte ondergrond en heerlijk afzien op nooit eerder geziene natuurgebieden.

Het lopen van een cross is anders dan een gewone wedstrijd. Een cross is veel leuker en is erg afwisselend. Je kan dan tegenstanders opeens verslaan waarvan je dacht ze nooit aan te kunnen. Sommigen zijn in crossen veel beter dan op de weg.

De voorbereiding van een cross is veel meer ontspannen. De tijden van op de weg zijn niet vergelijkbaar. Je kan een cross dus lopen zonder dat je er later over hoeft te vertellen wat je gelopen tijd is geweest. Als je trainer vraagt ?hoe snel ging je?, hoef je alleen maar te zeggen ?ja lekker?. Je mag de tijden dus niet vergelijken.

Verder kun je dus ontdekken of je meer talent hebt voor crossen dan voor vlakke wedstrijden. Lopers met een goede techniek kunnen op wisselde ondergronden goed uit de voeten, als je licht(minder massa) bent, is dat voordelig en als je geen moeite hebt met afzien ben je ook een goede veldloper.

Na een cross gelopen te hebben, voel je je volledig ontspannen. In een omgeving van alleen bomen en de adrenaline van de wedstrijd kan je dag niet meer stuk.

Van crossen word je ook sterk, baanatleten(die zomers op de baan nummers als 1500 m en 5000 m lopen) zien het crossseizoen als krachttraining. Wie een goed crossseizoen heeft gedraaid, heeft een goede basis voor de rest van het jaar gelegd. Je leert knokken, je hardloopkracht neemt toe en je gehele lichaam wordt sterker. Je hartfrequentie zal tijdens het crossen sterk vari?ren. Je kan niet met een constante hartslag blijven lopen. Bij klimmetjes komt je hartslag ruim boven de ana?robe drempel uit om bij een afdaling weer eronder te komen. Tijdens een cross ben je dus steeds aan het omschakelen en pas je je ritme constant aan. Door de variatie in de cross zal je lichaam zich aan de belasting aanpassen. Daardoor raak je minder snel geblesseerd. Ook van de looptechniek wordt meer gevraagd en zal zich daarom ontwikkelen. Van crossen word je dus sterk!!

Crossen is erg leuk. Ook tijdens trainingen kun je een keer een crossparcours induiken. In het Vondelpark zijn genoeg crossmogelijkheden. Doe je duurloop eens kris kras door het park ipv 3 rondjes. Pak tijdens zo?n kris kras ronde zo veel mogelijk gras, zand, blubber, klimmetjes afdalingen en omgevallen bomen mee.

De halve marathon van Egmond is geen echte cross, toch lijken sommige gedeeltes van het Egmond parcours erop. De strandopgangen, het mulle zand en het klimmen en dalen op de eerste duinen na het strand zij erg zwaar. Enige crosservaring is daarom gewenst voor als je aan de Egmond halve marathon begint.

Op een zondag eind november bijvoorbeeld is er een leuke cross in Wijk aan Zee. Deze wedstrijd lijkt qua karakter een beetje op de halve marathon van Egmond. Er wordt daar gelopen in de duinen en op het strand. De zwaarste gedeelten zijn de strand op- en afgangen. Een cross half december in Hoofddorp is iets minder zwaar maar net zo mooi. Grote rondes op grasvelden met klimmen en dalen. Verder wordt op oudejaarsdag een beruchte cross in soest georganiseerd. De Soesterduinen worden daar meegepakt, een heel mooie omgeving en een fantastische afsluiting van het jaar. En de eerste zondag van het nieuwe jaar wordt er in het Amsterdamse Bos de Phanos boscross gehouden. Zeer zwaar inclusief de heuvel. Probeer eens aan een loopje mee te doen. Het voordeel voor de dames is dat bij alle genoemde wedstrijdjes de damesafstand 5 of 6 kilometer is terwijl de heren 10 kilometer moeten lopen. De hardloopsters die het daar niet mee eens zijn kunnen zich ook voor de herenafstand inschrijven.