| Hielklachten |
Hielklachten
Hielspoor, fasciitis plantaris. Pijn in de hiel of onder de voet. Doorlopen met deze klachten kan lopen voor maanden onmogelijk maken.
Mogelijke oorzaken: doortrainen met stijve voet, duurlopen op de voorvoet, te snelle trainingsopbouw en overpronatie. Slecht schoeisel waarbij de schokbelasting te wensen over laat. Lopers met stijve achillespezen en hoge voetbogen zijn gevoelig voor deze blessure.
Advies: bezoek een podotherapeut of een podoloog bij blijvende of hardnekkige klachten. Rekoefeningen voor de voet. Gebruik van Strassbourg Sock, waarbij 's nachts deze sok de pees onder de voet oprekt, kan goede resultaten geven. Masseer je met je duimen de voetholte. Rol een golf- of tennisbal onder de voet. Steunzooltje of antipronatieschoen. Daarna krachttraining voor de voet (zoals op een been staan, en daarna op een voorvoet staan) en gedoseerde opbouw loopbelasting. Bij een ontsteking ijssen of ontstekingsremmers slikken. huisartsen willen bij hardnekkige klachten wel diclofenac voorschrijven dat onstekingremmend werkt.
weblinks: http://www.google.nl/search?hl=nl&q=hielspoor&btnG=Google+zoeken&lr= |
| < Prev | Next > |
|---|