hardloopvakantie Lissabon en halve marathon

In maart 2010 organiseert Running Holland een hardloopvakantie in Lissabon in Portugal. De eerste dagen wordt er getraind en op zondag lopen we de halve marathon of eventueel de minimarathon van 7,2 km. In maart is het in Lissabon al lekker weer en kan er zeker in korte broek worden gelopen. De trainingen zijn 's ochtends en zijn dagelijks op verschillende locaties, langs de 'Rio Tejo' en langs de Atlantische kust. Lissabon is een erg mooie stad waar je heerlijk kan hardlopen, de stad is groot maar niet vies en druk, Lissabon ligt aan de kust en heeft vele mooie pleinen en gezelige buurtjes om te genieten.

Naast de verplichte ochtendtraining worden er ook enkele activiteiten door ons georganiseerd waar je aan mee kan doen zoals cultuuruitjes en andere sportactiviteiten.

data
18-22 maart 2010, 5 dagen van donderdagochtend of begin van de middag tot en met maandagmiddag.

hardloopprogramma
De eerste training is een half uur na aankomst in het hotel.
donderdagmiddag ... uur na aankomst : warmlopen, hardoopspel,
vrijdagochtend 9.30 uur: duurloop 60-70' langs kust Estoril-Cascais-Cascais
zaterdagochtend 9.30 uur: parcoursverkenning en tot slot 4 keer 2' vlot of breakfast run.
zondag 9.00 uur: gezamenlijke warming up en daarna om 10.30 uur start wedstrijd.
maandagochtend 9.30 uur: duinen en strand rondom Caparica



dag 2, heerlijk hardlopen van Estoril langs de kust naar Cascais

halve marathon Lissabon en hotel
de start van de halve marathon vindt plaats op de indrukwekkende brug 'puente 25 abril' vanaf daar loop je via de havens richting het oude centrum terug langs de kust, na een keerpunt in een dorpje iets ten westen van Lissabon, is de finish in Belem voor het prachtige "klooster van Jeroen" (Monesterio de Jeronimo). De finish is in het centrum van de wijk Belem, waar ook het hotel is gelegen.

vrijwillig alternatief programma
zondag 17.00 uur: after (half marathon)party

informatie Lissabon
via de deze link kun je meer informatie lezen over de stad Lissabon en oa over het weer.

begeleiding
de begeleiding bestaat uit minimaal twee trainers en een fysiotherapeut

dag 5, de duinen rondom Caparica

informatie bijeenkomst
Vind je het leuk om eerst een informatiebijeenkomst bij te wonen voordat je een keuze maakt, laat dat dan even weten.

kosten
de kosten voor deze reis bedragen 599 euro, aanmelden en betalen tot en met 5 februari 2010. 'Jaarleden' Running Holland 560 euro en 'jaarleden+' 549 euro. Na deze datum is aanmelden nog steeds mogelijk maar zijn de kosten waarschijnlijk hoger.

aanmelden en uitgangsniveau
je kan je aanmelden door een email te sturen naar This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it of te bellen met Running Holland met 020-4634361. We vragen een uitgangsniveau voor deelname aan deze reis. Je moet minimaal een jaar loopervaring hebben en als richtlijn voor de snelheid dien je minimaal 65 minuten over een 10 kilometer kunnen doen.

Wat is bij deze reis inbegrepen?
Vliegticket van Schiphol naar Lissabon
4 hotel overnachtingen.
startnummer halve marahton of minimarathon (7,2 km)
4-5 verzorgde hardlooptrainingen
routekaartjes van de training
drankje na elke training
begeleiding en expertise van fysiotherapeut
georganiseerd vervoer voor van en naar Caparica.

een verdiend drankje na afloop van de training