Barcelona halve marathon
6 dagen heerlijk hardlopen in de mooiste stad van Europa en tot slot een halve marathon.

We trainen van woensdag tot en met vrijdag, op zaterdag nemen we rust en op zondag lopen we de halve marthon van Barcelona. De route is prachtig, door het toeristische gedeelte, langs de hotspots, en over de brede afgezette straten van Barcelona. Het laatste deel van de route gaat langs het strand. Naast de 21,1 km is er ook de mogelijkheid om de 10 km van Barcelona te doen.

De halve marathon van Barcelona wordt gehouden op zondag 8 februari 2009. De start is 9.00 uur 's ochtends. Natuurlijk trainen we in de week ervoor niet te hard, uit ervaring weten we dat het wel goed is om de week van te voren te gaan hardlopen, maar de trainingen zijn niet te belastend. Op woensdag 4 februari vertrekken we vanuit Amsterdam en op maandag 9 februari vliegen we weer terug. Wilt u weer op maandag beginnen met werken, dan kunt u al op zondagavond terugvliegen.

persoonlijke programma
Vooraf wordt met elke deelnemer zijn persoonlijke trainingschema voor de week vooraf besproken met een van de trainers. Zo zou het kunnen zijn dat de een wel traint op vrijdag en de ander niet. Niet iedereen herstelt even snel van een training. Het uitgangspunt is om zondag goed in vorm te zijn en lekker te kunnen lopen. De trainingen zijn 's ochtends om 9.30 uur, na de training worden er stretchoefeningen gedaan en krijg je een drankje aangeboden. Wil je trainen met een hartslagmeter, laat het ons weten dan nemen we er een voor je mee.
hardloopprogramma:
woensdag 18.30 uur: rustig warmlopen in het park voor het hotel met daarin ontspanningsoefeningen en looptechniek. Daarna facultatief duurloop 20' naar het strand en terug.
donderdag 9.30 uur: duurloop 50-60' via havens naar de Olympische berg Montjuïc.
vrijdag 9.30: met de bus naar de berg Tibidabo met prachtig uitzicht over de stad. Duurloop 60-75'. Met een klein deel klimmen en dalen.
vrijdag 16.00 uur (niet verplicht): 20' warmlopen en ritmetraining: 3-4 keer 30"-45" P:30", 1'
zaterdag 9.30 uur: met fiets parcoursverkenning en bespreking wedstrijdtaktiek en mentale training.
zondag 8.15 uur: warming up, 9.00 uur start halve marathon.
maandag 9.00 uur: duurloop 2 keer 25 minuten, tussendoor losmakende oefeningen op het strand.

cursus halve marathon van Barcelona
Running Holland organiseert speciaal voor deze groep hardlopers een cursus ter voorbereiding op deze halve marathon van Barcelona. De cursus start in begin oktober 2008, voor meer informatie over de cursus klik hier. Heb je last van winterdipjes? Met deze voorbereiding en fantastische afsluiting in Barcelona heb je deze winter zeker geen last van een winterdip!

parcours
Het parcours van de halve marathon is grotendeels vlak of licht hellend. We zullen in deze week vooraf een gedeelte van het parcours met de fiets verkennen. De start en de finish zijn naast het hotel gelegen, dus ideaal. Zo hoef je niet na afloop van je knappe prestatie bezweet te wachten op de metro of de bus. De begeleiding van Running Holland zal je bij de finish opwachten met een verassing. De route is prachtig, zo loop je over de Ramblas naar de Haven, je komt langs het prachtige Plaza D'espagna, langs de fontijnen op de Paseo de Gracia, over de brede wegen in Barcelona met zicht op de Sagrada Familia en uiteindelijk via het strand en Vila Olimpica weer terug naar het hotel. De finish is met zicht op de Arc de Triomf. Halverwege komt de route lang het hotel, dus ideaal voor fans die je willen aanmoedigen. Wil je liever 10 kilometer lopen, de finish van de 10 km is ook tr hoogte van het hotel. Dit is dus een mooi alternatief voor iemand die je mee wilt nemen die nog geen halve marathon kan lopen.

Gun jezelf deze hardloopvakantie!
wanneer: van woensdag 4 februari tot en met maandag 9 februari 2009. Wilt u op zondagavond terug, dat kan! Informeer naar de mogelijkheden.
voor wie: iedereen die ruime loopervaring heeft en een halve marathon kan uitlopen. Wanneer je gewend bent een duurloop van 1,5 uur te doen of recentelijk 16,1 gelopen hebt kun je mee. Daarnaast mag je ook iemand meenemen die de halve niet gaat lopen.
inclusief: retour vliegticket Schiphol-Barcelona, 3-5 trainingen op de mooiste plekjes van Barcelona. Een sportdrankje na elke training, 5 hotelovernachtingen in nieuw en schoon hotel naast de start en finish, startnummer halve marathon van Barcelona. Bustransfer naar berg Tibidabo.
begeleiding: naast een of twee trainers zal ook een fysiotherapeut het team begeleiden.
kosten:
tot 15 december 2008. De kosten bedragen 485 euro. Jaarleden Running Holland 446 euro. Cursisten cursus Halve marathon van Barcelona 446 euro.
De prijzen zijn op op basis van 2 persoonskamer. Informeer naar mogelijkheden 1 of 3 persoonskamer.

aanmelden: via This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it of via telefoonummer 020-4634361 ook voor meer informatie

Running Holland is geen reisorganisatie. Nadat u heeft betaald boeken we de reis voor u en reseveren we een plaats in het hotel. Wij organiseren de trainingen en begeleiden daarbij. Deelname is op eigen risico. In geen geval kan Running Holland of een van de trainers van Running Holland of andere van de begeleiding aansprakelijk worden gesteld voor eventueel opgelopen ongemakken of blessures. Running Holland kan verder niet aansprakelijk worden gesteld bij diefstal of schade van uw bezittingen of eigendommen tijdens de vlucht of verblijf.