AT Osborne loopt de RoPaRun
Op zaterdagavond, zondag en maandag 28 mei 2007 wordt de RoPaRun van Parijs naar Rotterdam gehouden. AT Osborne doet hieraan mee. Running Holland begeleidt hen graag op weg. 8 personen lopen in estafettevorm 530 kilometer af.
Klik hier voor een link naar de RoPaRun site.

Samenwerking Running Holland
Wanneer u iets te vragen heeft, neem gerust contact met ons op. Tijdens kantooruren zijn we telefonisch goed bereikbaar, daarnaast kan er altijd worden gemaild. Voor contactgegeven zie hoofdmenu 'contact'. Wij maken voor elke deelnemer van AT Osborne een persoonlijk trainingsschema. Stuur daarvoor in eerste instantie de vragenlijst naar ons retour. Daarna vragen we of je een logboek wilt bijhouden. De volgende schema's worden gebaseerd op de ingevulde logboeken. We stimuleren deelname aan wedstrijden, dat is goed voor de motivatie en voor controlle van waar je staat. We bieden trainingen aan met hartslagmeters en met video-opnamen. Gebruik in de eerste weken je discipline en de weken erna ook je verstand door nie te veel te trainen.

opbouw snelheidstraining
de eerste twee maanden wordt er steeds iets meer getraind, vooral het aantal rustige kilometers zijn van belang. Zodoende wordt er een basis gelegd voor snellere trainingen die vanaf maart een rol gaan spelen. Het belangrijkste is dat de volgende training pas wordt gedaan als je volledig hersteld bent van de vorige training. Wanneer de volgende training te snel na de vorige training wordt gedaan, ben je aan het afbouwen in plaats van het trainen. Wanneer je bijvoorbeeld 's ochtends met stijve spieren opstaat kan je die dag niet trainen. Na een lichte training kun je wellicht al direct de dag erna trainen. Soms moet je na een intensieve training of wedstrijd 5-6 dagen niet trainen. Volg het trainingsschema niet klakkeloos op, maar voel of het tijd is voor de volgende training.
Het frictie syndroom (pijn aan de buitenkant van de knie), ontsaat bij hardlopen die te snel vooruitgang willen boeken, wanneer je een paar weken niet getraind hebt, kun je niet met een snelheidstraining starten.
Achillespeesklachten, voetklachten of scheenbeenklachten onstaan onder andere als er met spierpijn in de kuiten wordt doorgetraind. Waak voor stijve kuiten, en voor snelheidstrainingen heel geleidelijk op.



medische ondersteuning
hardlopen is een blessuregevoelige sport, daarnaast komen tijdens hardlopen kwalen aan het licht waarvan u niet wist deze kwalen te hebben. Hardlopen is een intensieve sport die een goede lichaamsconditie vraagt. Doe daarom een test bij een Sport Medisch Adviescentrum (SMA), klik hier voor meer informatie.
Kent u een daarnaast zelf een therapeut die u zou kunnen helpen ter preventie van blessures of wanneer u een blessure heeft? Wij kennen een aantal goede therapeuten. Laat het even weten.

klik hier voor een link ter blessure preventie

Trainingsweekend Barcelona
Om het thuisfront te vriend te houden, organiseren we voor hardlopers en partners een trainingsweekend in de mooiste stad van europa. Dit weekend gaat alleen door als er voldoende belangstelling is. 's ochtend wordt er onder begeleiding getraind, 's middags is er een vrij programma. Wanneer partners niet meedoen met de hardlooptraining kan er in de ochtend een alternatief programma worden gedaan. Klik hier voor meer informatie. Klik via deze link daarna verder op 'bedrijven' onderaan de de 'Barcelona' pagina

Data:
de trainingen op vrijdagavond vinden plaats in het Olympisch Stadion en starten om 18.30 uur.
1e training: vrijdagavond 5 januari
2e training: vrijdagavond 2 februari, trainen met video-opnamen.
11 februari 10 km in Schoorl
8-12 maart?? Trainingsweekend Barcelona??
3e training: vrijdag 9 maart, trainen met hartslagmeter
17 of 18 maart. Voorbereidende estafetteloop in .... 63 kilometer met teams van 4
1 april Hilversum City Run of Sloterplasloop in Amsterdam
4e training: vrijdag 6 april
15 april, Rotterdam Marathon bedrijfsestafette, 4 personen 42 kilometer.
6 mei Ronde Hoep loop 17 kilometer. Ouderkerk aan de Amstel
12 mei, AMC-loop in Amsterdam Zuid-Oost
5e training, zondag 13 mei, oefenen met estafette en fietsen. Eten en drinken.
26 mei: Start RoPaRun

Het Olympisch Stadion kun je bereiken via de A10 Ring Zuid. Neem de afslag VU/Olympisch Stadion, sla beneden rechtsaf richting Olympisch Stadion. Wanneer je rechtdoor gaat over de brug ben je op het Stadionplein. Het stadion bevindt zich dan aan je linkerhand. Sla direct na het stadion naar links (dus niet met de weg mee naar rechts). Na 100 meter zie je aan de linkerzijde de ingang van de ondergrondse parkeergarage.
We verzamelen in het Stadion bij Atletiekvereniging Phanos. Phanos bevindt zich naast de hoofdingang schuin onder de marathontoren aan de kant van het stadionplein. Bij Phanos zijn kleedkamers en douches aanwezig. Laat geen waardevolle spullen achter in de kleedkamer. Neem deze mee naar de baan, we zetten de spullen op een droge plaats waar we het zicht er gedurende de hele training ophouden.

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.