Running Holland organiseert cursussen ter voorbereiding op de Damloop ( 18 september 2011) voor hardlopers die de 4 mile (6,4 km) of eventueel als het goed gaat de 10 mile (16,1 km) willen lopen. Deze cursus is bedoeld voor lopers met een beetje loopervaring. U werkt op een leuke en effectieve manier aan uw hardloopconditie en staat u straks 'in shape' aan de start. Er zijn 12 trainingen en een strandtraining. Hebt u geen loopervaring informeert u dan naar een beginnerscursus.

De cursussen starten op:

• dinsdag 14 juni 19.50 uur ** IJburg
  
• maandag 20 juni 19.45 uur ** Amsterdamse Bos
• maandag 27 juni 19.45 uur ** Vondelpark
• woensdag 22 juni 19.45 uur ** Vondelpark
• donderdag 23 juni 19.45 uur ** Amsterdamse Bos
• zaterdag 25 juni 9.30 uur ** Oosterpark
  
• zaterdag 25 juni 9.30 uur ** Vondelpark
• zaterdag 16 juli 9.30 uur ** Oosterpark
  

klik hier voor cursussen Dam tot Damloop van het niveau 3, 4 en 5 sterren

minimaal 14 en maximaal 20 inschrijvingen

*****: heren sub. 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring. Als voorbereiding op de 6,4 km Damloop of eventueel als het goed gaat ter voorbereiding op de 16,1 km dam tot Damloop.
*: voor beginners, zonder hardloopervaring

De trainingen duren ongeveer 70 minuten. In het Amsterdamse Bos wordt verzameld bij het bezoekerscentrum 'de Molshoop'. In het Oosterpark wordt verzameld bij de ingang Linnaeusstraat, ter hoogte van de Muiderkerk.  In het Vondelpark wordt verzameld bij de 'Vondeltuin' bij de ingang 'Amstelveenseweg'. Op IJburg wordt verzameld bij sportschool Life & Kicking. Wellicht komt u in aanmerking voor korting. U kunt nu ook voordelig jaarlid worden van Running holland. De laatste training is in week 37 tussen maandag 12 september en donderdag 15 september. Op zaterdag 17 september is er geen training. De kosten voor de cursussen bedragen 77 euro. De kosten voor de zaterdaggroepen bedragen 75 euro. Kosten en meer informatie over de trainingen op IJburg kunt u lezen via deze link . De kosten voor de cursus die start op zaterdag 16 juli in het Oosterpark bedragen 50 euro.

(op) vakantie
In week 31, van maandag 1 augustus tot en met zaterdag 6 augustus vinden er geen trainingen plaats.

Wanneer u deze zomer op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ongeveer 25 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen. Geef wel in de week vooraf per email door, dat u een training in komt halen.

Deze cursus is inclusief:

• 12 trainingen op uw voorkeursdag
• een strandtraining op zaterdag 9 juli
• drankje na de strandtraining
• trainingsschema en informatiestukjes
  
• eventueel + functioneel hardloop T-shirt 'runningholland.nl' in wit, blauw of rood voor 19 euro extra (zeer goede kwaliteit).

Aanmelden
U kunt zich voor een van de cursussen opgeven bij Running Holland via onze contactgegevens

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

Enkele dagen nadat u zich via internet heeft aangemeld ontvangt u de betaalmogelijkheden en meer informatie per email. Zo niet, neem dan contact op.